Wenn der Geist Urlaub
Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Urlaub entspannt?
Natürlich entspannt allein die Tatsache, dass alle möglichen Verpflichtungen weit entfernt sind. Doch wirklich weg sind diese ja nicht - höchstens aufgeschoben.
Was ist es also, das im Urlaub entspannt?
Es ist die Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit auf diese eine Sache - nämlich den Urlaub. Und natürlich allem anderen, was am Urlaubsort erlebt wird. Sind diese Erlebnisse schön, dann verweilen wir mit unserem Geist in diesem gegenwärtigen Moment.
Sind wir zurück, "ist wieder alles beim Alten". Zumindest glauben wir das. Doch wenn wir unseren Geist im Urlaub in entspannender Weise auf eine Sache fokussieren können, warum dann nicht auch im Alltag?
Egal was Sie tun, machen Sie sich bewusst:
Ø Ich fühle, dass ich mit den Fingern diese Tastatur berühre
Ø Ich fühle, dass ich gerade das Lenkrad bewege
Ø Ich fühle, dass ich gerade spüle
Dies sind alles Dinge, die ich nicht immer bei mir habe. Doch es gibt etwas, das immer bei mir ist, das ich beobachten und wahrnehmen kann: Meinen eigenen Atem. Legen Sie dazu Ihre Fingerkuppen an das Brustbein oder die Hände locker auf den Bauch und fühlen Sie jeden einzelnen Atemstrom in Ihrem Körper und an den Fingerkuppen oder Händen.
Ø Ich fühle, dass ich einatme
Ø Ich fühle, dass ich ausatme
Ihren Atem haben Sie immer dabei. Viel Freude beim Üben!
Ist Ihr Geist fokussiert, entspannt er sich – er macht Urlaub.- Und Sie entspannen dabei mit!
(Aus meiner Kolumne, Gesundheitsticket 2019)